El boxeo es una disciplina que se ha convertido en el entrenamiento favorito de muchas personas. El motivo no es otro que sus múltiples ventajas para la salud. ¿Quieres descubrir una nueva manera de cuidar tu cuerpo y mente? A continuación, te contamos todos los beneficios del boxeo.
Al golpear un saco de boxeo se mejora simultáneamente tu fuerza, tu velocidad, la coordinación y la resistencia. A veces pensamos que para golpear un saco de boxeo sólo necesitas tener fuerza máxima; lo que realmente necesitas es resistencia cardiovascular y muscular, lo que lo convierte en un ejercicio aeróbico bastante completo.
Cuando pegamos con alguna parte de nuestro cuerpo sobre el saco de boxeo lo que hacemos es descargar la fuerza del golpe en este aparato. Para dar este golpe lo que hacemos es desarrollar en nuestros músculos una fuerza explosiva, es decir, en un momento activamos todas las fibras que lo componen para frenar en seco el golpe contra el saco y devolver a éstas a su estado habitual para volver a contraerlas al siguiente golpe.
El famoso entrenamiento HIIT (entrenamiento con intervalos de alta intensidad) lleva muchos años instaurado en el boxeo. De hecho, cada asalto de boxeo son 3 minutos intensos dando y recibiendo puñetazos y 1 minuto de descanso. En el caso del entrenamiento con saco, se utiliza la misma duración alternando la alta intensidad con el descanso.
En poco tiempo notarás que tu cuerpo se vuelve mucho más ágil gracias a la combinación de movimientos. Estos suponen todo un entrenamiento en beneficio de la coordinación, reflejos y equilibrio.
Los ejercicios de alto impacto que se incluyen en el boxeo suponen una carga importante sobre los huesos. Esto implica un aumento de la masa ósea que se llega a perder a partir de los 30 años. Gracias al boxeo, reducirás el riesgo de padecer osteoporosis.
En conclusión, en entrenamiento con saco de Boxeo tonifica los músculos, y crea estabilidad alrededor de las articulaciones ayudando a obtener mayor resistencia. Adicionalmente, es una increíble forma de hacer ejercicio cardiovascular y de alto nivel de impacto, lo cual nos ayuda a aumentar la densidad de los huesos.
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