Spinning: ¿Qué es y cuáles son los beneficios de practicarlo?     

El Spinning es una de las disciplinas de entrenamiento más exitosas del Fitness, Y lo es porque es una de las más completas y con mejor rendimiento por tiempo invertido, y por la cantidad de puntos que suma a su favor para mantener activo el cuerpo y la mente.

Postura correcta para practicar Spinning

La bicicleta de  Spinning se debe ajustar la altura del sillón para que quede paralelo a la cadera. Luego, una vez que esté en la bicicleta, se tiene que colocar en la posición de conducción correcta: tu rodilla debe estar sobre la bola de tu pie con el pedal a las 3 en punto y la otra rodilla ligeramente doblada con el pedal a las 6 en punto, cuidando y poniendo atención en la comodidad en el volante.     

Beneficios de practicar Spinning

Tonificas tu cuerpo y quemas calorías

Notarás una rápida  tonificación en tus piernas, una tonificación  que, si mantienes tu espalda recta y alineada, se extrapolará a tus brazos y a tu abdomen, al mismo tiempo que quemarás calorías. ¿Cuántas? La cantidad depende de cada persona y de cada sesión, pero la media está entre las 500 y las 800 en unos 45 minutos.

Previene la celulitis

Otra de las razones para practicar spinning reside en que al pedalear reactivas la circulación sanguínea de tus piernas y activas el metabolismo encargado de las células grasas. Y ambas cosas son perfectas aliadas para entablar una batalla ganadora contra la celulitis.

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Mejora la resistencia cardiovascular

 La actividad está dirigida por un instructor que será el encargado de que los movimientos que realices sean beneficiosos para la resistencia del cuerpo y del corazón, logrando un mejor ritmo cardiaco. 

Trabaja una gran cantidad de músculos

• Glúteos: se trabaja la masa muscular y los glúteos con cada bombeo, especialmente cada levantamiento del asiento aumenta la resistencia.
• Cuádriceps: los cuádriceps serán los músculos principales que se utilizarán al pedalear y subir colinas, lo que generará piernas fuertes y tonificadas.
• Isquiotibiales: la bicicleta estática ayuda a fortalecer y aflojar los isquiotibiales que levantan el pedal con cada ciclo y estabilizan las articulaciones.

Hay una gran cantidad de herramientas y apps para medir tu progreso

Las aplicaciones del celular o de un smartwacth ayudarán a llevar un registro con el cual medir logros y checar objetivos. 

Como resumen podemos decir que el spinning es una de los entrenamientos preferidos para tonificar varias zonas corporales. La alta intensidad de cada sesión permite el fortalecimiento de piernas y glúteos al ser las zonas que más rendimiento alcanzan. Además, gracias al ritmo de la música, este uno de los ejercicios que más rápido se pasan y disfrutan por lo que no solo será benéfico sino divertido.